Chodíme a běháme v bazénu

Chodíme a běháme v bazénu

Metodika ICTUS

Metodika ICTUS vznikla na základě vlastních zkušeností a zkušeností které jsem nabral při cvičení s lidmi, stejně postiženými jako já. Zatím je to základ, který se bude stále rozšiřovat. Budou se doplňovat fotky a filmové ukázky. Přepokládáme, že každý může si zvolit sobě vyhovující hloubku vody. Při chůzi nebo běhu se snažíme zvolenou hloubku udržet. Pamatujte, ve vodě toho zvládneme víc než na suchu.

Chodíme a běháme

1- Jdeme pomalu a dáváme pozor na správné odvalení chodidla z paty na špičku.

2- Jdeme pomalu a zvedáme vysoko kolena. Čapí krok.

3- Používáme maximální rychlost - běh

4- Jdeme do boku směr do pravá i do leva.

5- Pohybujeme se dozadu. Couvání.

Běháme a poskakujeme

To, co teď budu popisovat, vypadá směšně, ale lidem po iktu to umožňuje poskakovat. Žížalku dáme mezi nohy a její délku před cvičícího upravíme tak, aby dobře viděl. Musíte dobře zvolit hloubku. Vždy je potřeba kontrolovat, zda jsou zapojeny obě nohy.

1- Pohyb do předu poskakování po obou končetinách.

2- Pohyb do předu poskakování střídavě pravá a levá.

3- Skákání na místě, 4-5 nízkých a 1 vysoký.

Učíme se plavat

Metodika ICTUS vznikla na základě vlastních zkušeností a zkušeností které jsem nabral při cvičení s lidmi, stejně postiženými jako já. Zatím je to základ, který se bude stále rozšiřovat. Budou se doplňovat fotky a filmové ukázky.

Stav na počátku - pacient má až panický strach z vody. Nic se nesmí uspěchat. Každá lekce se musí opakovat tak dlouho, dokud nebude na 100 procent zvládnutá.

1. lekce Nejprve je potřeba vybudovat vztah, kdy nám bude pacient bude důvěřovat. Jsme spolu ve vodě a snažíme se, aby opět důvěřoval vodě. Přistupujeme k němu z postižené strany. Základní poloha je na zádech. Je podpírán cvičitelem pod zády a zadkem. Snažíme se, aby zhluboka a klidně dýchal, hlavu položenou na vodě, pupík aby byl z vody vidět. Zvolna s ním pohybujeme do kruhu.

2. lekce Snažíme se o to, aby se pacient vznášel bez podpory. Sledujeme nohy a ruce, abychom navrhli způsob, který půjde dál. Zda mu navrhneme ploutve, nebo bez ploutví.

3. lekce Plave sám na zádech a instruktor plave vedle něho. To bude trvat tak dlouho, dokud nenabere sebedůvěru.

4. lekce Pacient plave sám na zádech s dohledem ze souše

Cvičení v bazénu

• U okraje bazénu  Stojíme bokem k okraji bazénu a provádíme kývání nohou do předu a dozadu. Noha je natažená. Provádíme obě strany.
• Stojíme bokem k okraji bazénu a provádíme kývání nohou do předu a dozadu. Noha je volná v koleni. Provádíme obě strany.
• Stojíme bokem k okraji bazénu a provádíme kroužky . Noha je volná postupně v kotníku, kolenu a v kyčli. Provádíme obě strany.
• Postavíme se čelem k okraji a děláme malé dřepy.
• Postavíme se čelem k okraji a děláme úkroky do leva a do prava.
• Postavíme se čelem k okraji a děláme modifikované kliky.

S žížalkami

Zarovnáme ramena s hladinou pokrčením kolenou a roztažení nohou. Chytneme žížalku na šířku ramen.

Otáčíme rameny s nataženýma rukama žížalky do krajních poloh

s nataženýma rukama střídavě paže se žížalkou natahujeme a skrčujeme

Stojíme v bazénu s žížalkou v natažených rukách a obloukem přesunem na stehna a zpátky.

Stojíme v bazénu s žížalkou v natažených rukách a obloukem přesunem do vzpažení a zpátky.

Stojíme v bazénu s žížalkou při těle a posunem na stehna a zpátky.

Stojíme v bazénu s žížalkou předpažených rukou a dáváme obloukem na stehna a zpátky.

S plastikovými činkami

1Zarovnáme ramena s hladinou pokrčením kolenou a roztažení nohou. Chytneme se činkami na šířku ramen.

a- Otáčíme rameny a činky do krajních poloh

b- Dáváme činky střídavě na prsa a do natažených rukou

Stojíme v bazénu s činkami v natažených rukách a obloukem přesunem na stehna a zpátky.

Stojíme v bazénu s činkami v natažených rukách a obloukem přesunem do vzpažení a zpátky.

Stojíme v bazénu s činkami při těle a přesunem na stehna a zpátky.

Stojíme v bazénu s činkami předpažených a obloukem na stehna a zpátky.

Stojíme v bazénu s činkami předpažených rukou a střídavě dáváme na prsa a zpátky.

Stojíme v bazénu s činkami předpažených rukou a střídavě dáváme na prsa a zpátky, přitom dáváme ruce do strany a zpátky.

Ochranné nepropustné plavky

jsou určeny pro osoby trpící inkontinencí

Ochranné nepropustné plavky jsou určeny pro pacienty trpící inkontinencí a umožňují jim koupání v bazénech a léčbu vodní terapií při splnění veškerých hygienických

požadavků. Plavky se na první pohled neliší od běžných koupacích úborů. Do plavek jsou zapracovány vnitřní ochranné kalhotky z elastického vodonepropustného materiálu se zdvojeným silikonovým páskem kolem pasu a stehen. U každé velikosti se ve stanoveném rozsahu individuálně upravuje přilnutí v pase a po obvodu stehen pomocí pasovky s posuvnou pojistkou. Míra těsnosti plavek je individuální a je dána stupněm regulace obvodu v pase a kolem stehen i tvarem těla.  Plavky jsou primárně určeny jako ochrana při inkontinenci stolice.

Věnujte prosím zvýšenou pozornost výběru velikosti podle tabulky, výrobky jsou objednávány u výrobce individuálně na zakázku a nelze je tedy z tohoto důvodu vyměnit.

APOS BRNO

Jan Dohnálek dohnalek@ictus.cz Copyright © Jan Dohnálek, ICTUS o.p.s.